Mentés

Így végezze a lábemelő gyakorlatot helyesen

693
HOZZÁSZÓLÁS:

Ezek a gyakorlatok láb- és hasizmainkat feszesebbé, térdünket és gerincünket pedig hajlékonyabbá teszik. Kezdetben nem könnyű eljutni a 3. lépésig, de folyamatos gyakorlás révén végül maradéktalanul oldani tudjuk ízületeink merevségét.labemeles

Hogyan végezzük a gyakorlatot?

Feküdjünk a talajra. Kulcsoljuk össze két kezünket bal térdhajlatunkban, és húzzuk lábunkat a mellkasunkhoz.

Emeljük fel a fejünket, és közelítsük a térdünkhöz. Nyújtsuk ki lábujjainkat, jobb lábunkat kissé emeljük fel. Lélegezzünk egyenletesen, és maradjunk így 5 másodpercig.

Mentés

Ha tudjuk, fogjuk át a bokánkat, és húzzuk tovább magunk elé – próbáljuk megérinteni homlokunkkal a térdünket. Maradjunk így 10 másodpercig, közben igyekezzünk nyújtva tartani mindkét lábunkat, és egyenletesen lélegezni. Az 1. és 2. lépést a másik lábunkkal is hajtsuk végre.

Fogjuk meg nagylábujjunkat, és a jobb lábunkat húzzuk még közelebb a fejünkhöz. Bal lábunkat közben tartsuk kinyújtva. Bal karunkat bal lábunk felett, lefelé néző tenyérrel nyújtsuk ki. Lélegezzünk mélyeket, maradjunk így 10 másodpercig, majd ismételjük meg a másik oldalon is.

693
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

131
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés