Mentés

Milyen a jóga helyes testtartása?

746
HOZZÁSZÓLÁS:

A jóga egyik legfontosabb alapeleme a hibátlan tartásban való állás és ülés. Számos póz eleve erősíti a hát alsó részének izomzatát, hogy tökéletesen ki tudjuk egyenesíteni gerincünket.jogatartas

Hogyan érjük el a helyes testtartást?

Akár ülünk, akár állunk vagy térdelünk, arra gondoljunk, hogy a fejünk tetejénél fogva egy húr emel bennünket felfelé.

Mindig domborítsuk ki a mellkasunkat, szorítsuk le a lapockánkat, és természetes mértékben emel-jük meg mellkasunkat.

Mentés

Az álló alappóz a tádaszána, jelentése: „a hegy”. Dinamikus tartás ez – tudatában kell lennünk testünk minden izmának.

Lábfejeink egymás mellett vannak, súlyunk egyenlően oszlik meg sarkunk és lábujjaink között. Hasunkat behúzzuk, farizmainkat és a térdkalács feletti izmainkat megfeszítjük.

Kinyújtott karunkat az oldalunk mellett tartjuk, ujjaink hegyét összezárjuk. Önmagunk ellenőrzéseképpen álljunk lábujjhegyre: nem szabad sem hátra-, sem előreesnünk.

Egyenesen állunk, lábunkat jól megvetve a talajon, súlyunk egyenletesen oszlik el lábujjaink és sarkunk között. Vállunkat leengedjük, hasunkat és farokcsontunkat behúzzuk.

746
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

131
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés