Mentés

Hogyan lazítsuk el testünket?

808
HOZZÁSZÓLÁS:

Jó közérzetünk szempontjából lényeges, hogy megtanuljuk a relaxáció művészetét. Ezek a technikák nemcsak testünk megfiatalításában jelentenek segítséget, hanem oldják az izomcsoportok feszültségét és a stresszt is, megnyugtatják idegeinket.joga8

Hogyan relaxáljunk?

Testünket-lelkünket felfrissíti, ha a nap közepe táján elvégezzük a légzőgyakorlatot. Ha este, lefekvés előtt kerítünk sort rá, segíthet leküzdeni álmatlanságunkat.

A stressz és az izomcsoportok feszültségének feloldására először rekeszizmunkra összpontosítunk, közben 15 másod-percen át mélyen, lassan lélegzünk.

Mentés

Valahányszor kibocsátjuk a levegőt, érezni fogjuk, ahogyan testünkből távozik a feszültség. Pszichénket valamilyen kellemes képzetre koncentráljuk – gondoljunk például egy szép tengerparti tájra.

Ezután koncentráljunk a lábujjainkra: feszítsük meg, majd lazítsuk el őket. Erősen feszítsük meg, majd lazítsuk el lábszárunkat: az utóbbi közben érezni fogjuk, ahogyan bokánkban, térdünkben, combunkban, farizmainkban és hasunkban csökken a feszültség.

Ugyanezt a kezünkkel is ismételjük meg. Feszítsük meg karunkat és könyökünket, kezünket közben keményen szorítsuk ökölbe. Emeljük meg lapockáinkat, aztán lazán ismét engedjük le őket. Kétszer ismételjük meg.

Ezután lassan fordítsuk balra, majd jobbra, végül pedig ejtsük előre a fejünket. Befejezésül lazítsuk el arcizmainkat, lélegezzünk mélyen, egyenletesen.

808
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

131

Kapcsolódók |

Hasonló cikkek, témák
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés