Mentés

Így jógázzon az irodában

729
HOZZÁSZÓLÁS:

Mivel a többórás ülőmunka extrém módon megterheli a gerincet, a nyak és a vállöv izmait, tényleg igazi felüdülés, ha végre felállhat. Mivel jó ideje görnyed a monitor előtt, azzal teszi a legjobbat a testének, ha ilyenkor beiktat néhány office jógagyakorlatot.jóga

Hogyan végezzük az office jógát?

Ezzel a három gyakorlattal villámgyorsan új erőre kaphat, így csinálja:

  1. Bal karját emelje fel, és behajlítva tegye a tarkójához, jobb karjával pedig a háta mögött próbálja összekulcsolni réljaz ujjait. Nem gond, ha nem érnek össze, nyújtóztassa őket egymás felé. 5 légzésig tartsa ki a pózt, majd cseen!
  2. Üljön egyenesen, jobb karját tegye a bal combja külső felére, ezután fordítsa el a törzsét balra, és próbáljon a háta mögé nézni. Öt lélegzetvétel után a másik oldalra is végezze el a gyakorlatot!
  3. Álljon egyenesen, és támaszkodjon szétnyitott ujjakkal az íróasztalon. Vegyen mély levegőt, és közben az ujjait erősen nyomja az asztalra. Belégzés közben érezze, ahogyan megnyúlnak a hát- és a nyakizmai. Végül fújja ki a szájon át a levegőt, és lazítsa el a lestrapált izmait. Ismételje meg 4-szer a gyakorlatot.

Időbefektetés: kb. 5 perc

Mentés

729
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

131
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés