Mentés

Ismerje meg a „Fejet a térdhez!” gyakorlatot

681
HOZZÁSZÓLÁS:

A Fejet a térdhez! gyakorlatok megnyújtják a gerincet, fokozzák testünk hajlékonyságát, és segítik a méreganyagok távozását. Hozzásegíti idegrendszerünket, hogy megnyugodjék, ellazítja az agyat is.joga4

Hogyan végezzük a gyakorlatot?

Soha ne erőltessük előre testünket, ahogyan azonban légzésünk mind mélyebbé válik, képesek leszünk arra, hogy átadjuk magunkat az előrehajlás közbeni nyújtózkodás örömének.

Igen lényeges, hogy derékból hajoljunk előre. Közben hátunknak laposnak kell maradnia, vállunkat ne görbítsük előre. Előfordulhat, hogy feszültséget érzünk térdinainkban vagy némi merevséget hátunk alsó szakaszán. Ebben az esetben – vagy ha kissé szédülünk – nyújtsuk előre gerincünket, mindkét tenyerünkkel érintsünk meg egy falfelületet, és kissé távolítsuk el egymástól két lábfejünket.

Mentés

 A gyakorlat kezdetén egyenesen állunk. Térdünket kissé hajlítsuk be, kezünket tegyük a csípőnkre.

Kilégzés után a karunkat lendítsük a hátunk mögé, vállunkkal egy vonalba, de továbbra is maradjunk előrehajolva.

Nyúljunk le, és hátulról fogjuk meg a bokánkat, fejünket közelítsük a térdünkhöz. Lélegezzünk egyenletesen 5 másodpercen át.

Amennyire csak tudjuk, egyenesítsük ki térdünket. Húzzuk be hasizmainkat, fejünket pedig ejtsük előre a térdünkhöz. Legalább 5-10 másodpercig maradjunk ebben a tartásban. Érezni fogjuk, ahogyan az energia körkörös mozgással lábujjainktól gerincünk mentén a fejünkbe áramlik. Kiegyenesedünk és relaxálunk.

681
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

131

Kapcsolódók |

Hasonló cikkek, témák
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés