Mentés

Ismerje meg a helyes légzés művészetét

667
HOZZÁSZÓLÁS:

Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, vagy, hogy általában is jól érezzük magunkat, feltétlenül meg kell tanulnunk a helyes légzés művészetét.jogalegzes

Milyen a helyes jógalégzés?

A jógalégzés során rekeszizomból lélegzünk. Ha megnézünk egy csecsemőt, látjuk, hogy a rekeszizma emelkedik-ereszkedik, a felnőttek ezzel szemben mellkasi légzést folytatnak.

Ha helyesen lélegzünk, növeljük tüdőnk kapacitását, és több oxigént juttatunk véráramunkba, amivel megtisztítjuk belső szerveinket, és élénkebbé tesszük működésüket.

Mentés

A helyes légzés természetes nyugtatóként hat az idegrendszerre; minél mélyebben lélegzünk, annál nyugodtabbá válik szellemünk. Egyenletes tempóban és csakis az orrunkon át vegyünk levegőt – kivéve, ha a gyakorlatnak kifejezetten része a szájon át való légzés.

Alapállásban állunk. Mély belégzés közben a rekeszizomnál kinyomjuk a hasunkat. Mellkasunkat nem mozdítjuk, vállunk nem emelkedik.

Mély kilégzés. Ügyeljünk arra, hogy egyenletesen lélegezzünk.

Az 1. és a 2. lépést elejétől végéig legalább tízszer ismételjük meg. Mielőtt elkezdenénk a jógagyakorlatokat, mindig ezen a módon lélegezzünk: támasztékot nyújt szellemünk számára.

667
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

131
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés