Jóga

iStock_000005353163Medium1-770x330 0

A jóga 8+1 élettani hatása

A jóga ősi hindu eredetű bölcseleti és életviteli rendszer. A hátterében a hindu vallás tanításai fedezhetőek fel, ennek ellenére a modern civilizációkban megmaradt az alternatív gyógyászat keretein belül. Tudományos tényekkel támasztható alá, hogy...

joga8 0

Hogyan lazítsuk el testünket?

Jó közérzetünk szempontjából lényeges, hogy megtanuljuk a relaxáció művészetét. Ezek a technikák nemcsak testünk megfiatalításában jelentenek segítséget, hanem oldják az izomcsoportok feszültségét és a stresszt is, megnyugtatják idegeinket. Hogyan relaxáljunk? Testünket-lelkünket felfrissíti, ha...

joga-kutya 0

Ismerje meg a jóga kutya pózícióját

A kutya póz gyakorlata egész testünket pompásan nyújtj Milyen hatásai vannak? Nemcsak vérkeringésünket javítja, hanem fokozza karunk és lábunk izomtónusát is, megszünteti a fáradtságot, és vitalizál. Miképpen az összes előrehajló póz, nyugtatja az idegrendszert,...

joga7 0

Milyen fizikai és lelki hatásai vannak a jógának?

A jóga tökéletesen különbözik minden más testgyakorlástól, elsősorban abban, hogy nem ismeri a versengést. Célja, hogy művelése révén megértsük önmagunkat, s hogy lassú, eltökélt munkával mind rugalmasabbá váljunk. Pontosan az ellentéte annak, mint...

jóga 0

Így jógázzon az irodában

Mivel a többórás ülőmunka extrém módon megterheli a gerincet, a nyak és a vállöv izmait, tényleg igazi felüdülés, ha végre felállhat. Mivel jó ideje görnyed a monitor előtt, azzal teszi a legjobbat a...

joga6 0

Bölcselet-e a jóga?

Az indiai bölcselet forrásai a Védák és az Upanisádok. A négy Véda: Rig-Véda, Ajur-Véda, Szama-Véda, Atharva-Véda, mintegy hindu evangéliumok. Ezeknek folytatása a Védánta és az Upanisádok, a kommentárok. A jóga több, mint bölcselet...

joga5 0

Ismerje meg az oldalnyújtás gyakorlatát

Az oldalnyújtás révén testünk minden izmának, ízületének, inának és szervének állapotát javítjuk. Mivel növeli a vérbe jutó oxigén mennyiségét, megújítja és élénkíti az idegeket, az ereket és a testszöveteket. Hozzájárul az ülőidegzsába, a...

joga4 0

Ismerje meg a „Fejet a térdhez!” gyakorlatot

A Fejet a térdhez! gyakorlatok megnyújtják a gerincet, fokozzák testünk hajlékonyságát, és segítik a méreganyagok távozását. Hozzásegíti idegrendszerünket, hogy megnyugodjék, ellazítja az agyat is. Hogyan végezzük a gyakorlatot? Soha ne erőltessük előre testünket, ahogyan azonban légzésünk...

labemeles 0

Így végezze a lábemelő gyakorlatot helyesen

Ezek a gyakorlatok láb- és hasizmainkat feszesebbé, térdünket és gerincünket pedig hajlékonyabbá teszik. Kezdetben nem könnyű eljutni a 3. lépésig, de folyamatos gyakorlás révén végül maradéktalanul oldani tudjuk ízületeink merevségét. Hogyan végezzük a...